«Прошел всего только час со времени крайнего приема еды. Так почему же опять так тянет перекусить?». Эта неувязка известна всем. Кажется, как будто наш желудок – это самый реальный бездонный колодец! Почему же так происходит?
Давайте разглядим 4 главные предпосылки, по которым некие люди повсевременно ощущают голод.
1. У вас резвый обмен веществ
Некие счастливчики появляются с ускоренным метаболизмом (спасибо генетике). Остальные упрямо трудятся над сжиганием всего излишнего в спортзалах. Но, естественно же, чем резвее ваш обмен веществ, тем больше «горючего» для вас необходимо. По данным исследования института штата Вермонт, у 32% людей метаболизм наиболее чем на 8% различается (выше либо ниже) от среднего показателя. Резвый метаболизм может привести к сжиганию излишних 100-400 доп калорий в денек. Это не так и много, как для вас может показаться, но это отлично разъясняет, почему для вас время от времени охото съесть вторую порцию.
2. Вы едите рафинированные продукты
Такие пищевые продукты как белоснежный хлеб, печенье, белоснежная мука высших видов являются предпосылкой всплеска уровня сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных), опосля которого у вас возникает чувство голода, даже если вы поели совершенно не так давно. Исследование, опубликованное в «Международном журнальчике здорового питания», указывает, что продукты с высочайшим содержанием жира и сахара продукты вмешиваются в регулирование хим веществ «настроения» в мозге, что приводит к возникновению симптомов депрессии и переедания. Рафинированный сахар имеет весьма мощное воздействие на центр наслаждения, что является более всераспространенной предпосылкой возрастания аппетита у почти всех людей в течение денька. Ограничьте количество обработанных пищевых товаров, которые вы употребляете в еду, и по способности придерживайтесь диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) с цельнозерновыми углеводами.
3. У вас есть некие гормональные (Гормоны — биологически активные вещества органической природы) трудности
У дам приступы голода могут возникать при гормональных (Гормоны греч. возбуждаю, побуждаю — биологически активные вещества, вырабатывающиеся в специализированных клетках желёз внутренней секреции) всплесках во время ПМС, но некие гормональные (Гормоны — биологически активные вещества органической природы) перестройки могут созодать голодными течение всего месяца как дам, так и парней. Гипертиреоз и гиперактивность щитовидной железы являются более всераспространенной гормональной предпосылкой неизменного чувства голода. Когда гормоны щитовидной железы очень активны, актуально принципиальные функции организма ускоряются, и вы сжигаете энергию резвее, чем это предполагается. Болезнь Грейвса – это очередное расстройство иммунной системы, которое влияет на щитовидную железу и является более всераспространенной предпосылкой гипертиреоза. Меж тем, гипогликемия (маленький уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных)), также подготовительный диабет и сладкий диабет (очень высочайший уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных)) также могут вызывать приступы голода. Если вы считаете, что какое-либо из выше перечисленных расстройств может относиться к для вас, побеседуйте с доктором о том, как вы сможете вернуть гормональный баланс.
4. Вы путаете голод с аппетитом
Вправду, можем ли мы разграничивать эти понятия, ведь голод и аппетит – это далековато не одно и то же? По сути люди, которые «постоянно голодны», почаще всего просто владеют неплохим аппетитом. Голод – это первичное био чувство, связанное с таковыми физическими симптомами (симптом – одна отдельная конкретная жалоба больного) как боль в голове, дрожь и пищеварительные сокращения, которые приводят к появлению булькающих звуков желудка. В то время как аппетит – это психологическое чувство, при котором вы желаете съесть определенную еду для получения наслаждения. В эталоне, естественно, они должны появляться сразу, но, к огорчению, так не постоянно бывает. Потому когда для вас в очередной раз захочется перекусить, задумайтесь, а вправду ли вы голодны сейчас?
Вот мы с вами и разглядели 4 главные предпосылки, по которым некие люди повсевременно ощущают голод. Чтоб совладать с ним мы для вас можем посоветовать употреблять больше клетчатки, пить больше воды, есть не спеша и, если эта неувязка вас очень волнует, то немедля обратиться к доктору.
